Workshop in Rotterdam
Verslaafd aan Stress
We willen ons allemaal goed voelen in ons lichaam en brein, en de meeste van ons weten welke levensstijlveranderingen daarvoor nodig zijn. Toch lukt het velen niet om te starten met deze veranderingen of deze vol te houden zonder terug te vallen in oude patronen. Deze patronen omvatten onder meer afvallen, meer sporten, gezonder eten, een positieve mindset ontwikkelen, meer rust en ontspanning vinden, en onze levensdoelen bereiken.
Hoe komt dit toch? In deze workshop ontdekken we dat dit geen kwestie is van een karakterfout of een gebrek in onze persoonlijkheid, en dat het vaak onvermijdelijk is dat we terugvallen of niet de wilskracht hebben om te starten. We leren hoe ons lichaam en brein werken en hoe we oude patronen kunnen doorbreken en nieuwe, gezonde patronen kunnen ontwikkelen. Ook leren we hoe we kunnen voorkomen dat we terugvallen in onze oude gewoontes, om zo de beste versie van onszelf te worden.
Cortisol, Dopamine en Emotionele Verslaving
Veel mensen zijn zich niet bewust dat we diep onbewust verslaafd kunnen raken aan de drukte van het dagelijks leven, inclusief cortisol, adrenaline en emotionele verslavingen. Tijdens onze workshop verkennen we de dynamiek achter deze verslavingen, zoals de quick fixes van dopamine en hoe deze leiden tot een leven dat we eigenlijk niet willen. De oorzaken en gevolgen, zoals buikklachten, spanning in je lichaam, nek-, schouder- en rugpijn, slaapproblemen, een laag energieniveau, versnelde veroudering, aantasting van het immuunsysteem, slechte focus en snel overprikkeld zijn. We bespreken ook hoe schermtijd en onze dopamine quick fix verslavingen, zoals winkelen, alcohol, seks en suiker, kunnen fungeren als onbewuste copingmechanismen.
Neuroplasticiteit
De kennis van neuroplasticiteit leert ons hoe we oude patronen, zoals stress, overmatig denken, negatieve gedachten, piekeren, onzekerheid, perfectionisme, uitstelgedrag, gebrek aan focus of wilskracht, het niet hebben van grenzen, het altijd maar doorgaan, het hebben van lage energie, en het moeite hebben met het doorbreken van oude slechte gewoontes en het volhouden van nieuwe gezonde gewoontes, kunnen doorbreken. We leren hoe we nieuwe, gezonde gewoonten kunnen programmeren zonder terug te vallen in oude gewoontes.
Epigenetica
We bespreken hoe onze epigenetische levensstijl, relaties, vriendschappen, werk, zingeving, en omgeving invloed hebben op ons leven. Dit omvat ook de invloed van negativiteit in onze omgeving en kritiek, en we verkennen manieren om hiermee om te gaan.
De 8 neuro lifestyle Sleutelgebieden van Geluk en Gezondheid
We verdiepen ons in de acht sleutelgebieden voor geluk en optimale gezondheid, gebaseerd op de inzichten uit de 80-jarige Harvard-studie over geluk, en verrijken deze kennis met inzichten uit de neurowetenschap, bewegingswetenschap, nutrigenomics (voeding), de Blue Zones, en de oosterse wetenschap en traditionele oosterse kennis.
Resultaten:
- Meer rust in je hoofd en een positieve mindset
- Minder spanning in je lichaam
- Een fitter en sterker strakker lichaam
- Meer wilskracht, focus en energie
- Beter los kunnen laten en in het moment leven
Aan het einde van de workshop bieden we de benodigde tools en technieken aan, waarmee je zelfstandig aan de slag kunt gaan. Voor wie zich verder wil verdiepen, bieden we diverse mogelijkheden voor vervolgactiviteiten. Bovendien is er ruimte voor persoonlijke vragen, zodat iedereen de kans krijgt om specifieke onderwerpen of uitdagingen te bespreken.
![](https://mindmovementapp.nl/wp-content/uploads/2024/03/The-Mind-Movement-verslaafd-aan-stress.webp)
Wanneer?
We organiseren meerdere “Verslaafd aan Stress” workshops. Hieronder vind je een overzicht van de data:
Waar?
Studio Oost West
Westblaak 146, 9e etage
3012 KM Rotterdam, “Shen”