Rewire Your Nervous System & Brain
Druk in je hoofd. Spanning in je lijf. Steeds terugvallen in dezelfde patronen?
Lig je wakker van het piekeren, ben je altijd moe of lukt het niet meer om je te focussen? Dan is dit traject voor jou.
In 8 weken in een groep of 12 weken individueel leer je je zenuwstelsel tot rust te brengen, je patronen te doorbreken en je energie en focus terug te vinden. Een concrete route in Rotterdam, geen eindeloos praten.
Vanaf €795 · Volgende groep: donderdag 7 januari 2027 · Max. 12 deelnemers
“De begeleiding van Gil hielp mij inzicht te krijgen in patronen als perfectionisme, geen grenzen aangeven en altijd maar doorgaan. Mijn stressniveau is sterk afgenomen, ik slaap beter en mijn relaties zijn aanzienlijk verbeterd. De retraites op Ibiza en Bali hielpen mij los te laten en patronen echt te doorbreken. Ik kan dit iedereen aanraden die worstelt met stress of burn-out.”
Herken je dit?
Slecht slapen
Je ligt wakker met een vol hoofd, wordt 's nachts wakker of begint de dag al moe.
Druk in je hoofd
Je denkt veel, hebt moeite met concentreren, blijft analyseren of vindt het lastig om je hoofd uit te zetten.
Spanning in je lijf
Je staat voortdurend aan, voelt spanning in je nek, schouders of kaak, bent vaak moe of vindt het moeilijk om echt te ontspannen.
Onbewuste patronen
Je bent perfectionistisch, past je voortdurend aan, stelt dingen uit of gaat steeds opnieuw over je eigen grenzen.
Weinig energie of focus
Je bent de hele dag bezig, maar hebt weinig ruimte voor jezelf, je doelen en de dingen die je belangrijk vindt.
Moeite met veranderen
Je weet wat goed voor je zou zijn, maar onder druk val je terug in vertrouwde reacties.
Je hoeft jezelf niet in al deze punten te herkennen. Eén hardnekkig patroon kan al genoeg zijn om je dagelijks leven te beïnvloeden.
Geen eindeloos praten. Een concreet traject met een begin, een eind en een doel.
Veel mensen willen wel veranderen, maar zien op tegen een langdurig traject waarin ze vooral over hun problemen praten.
Daarom werk ik met een vaste route.
Je leert begrijpen wat er gebeurt in je lichaam, zenuwstelsel en brein. Je ontdekt welke patronen je tegenhouden en oefent hoe je anders reageert.
Van automatische reacties naar bewuste keuzes.
Het programma bestaat uit vier stappen:
- Rust: je zenuwstelsel reguleren en stress verminderen.
- Inzicht: onbewuste patronen herkennen.
- Doorbreken: nieuwe reacties en gewoonten ontwikkelen.
- Richting: meer energie, focus en helderheid over wat je wilt.
Je weet vanaf het begin waar je aan werkt en welke vaardigheden je ontwikkelt.
Waarom wilskracht alleen niet genoeg is
Je kunt jezelf honderd keer voornemen om eerder te stoppen met werken, beter je grenzen aan te geven of minder streng voor jezelf te zijn.
Maar wanneer spanning oploopt, schakelt je brein gemakkelijk terug naar vertrouwde reacties.
Je lichaam reageert op stress. Je zenuwstelsel blijft alert. Je gedachten en overtuigingen versterken oude gewoonten.
Daarom is weten wat je moet veranderen niet hetzelfde als daadwerkelijk veranderen.
Verandering vraagt meer dan inzicht. Je moet nieuwe reacties leren ontwikkelen, oefenen en herhalen.
Daarom werk ik met de Five-Layer Method.
De Five-Layer Method
De meeste benaderingen werken op één laag. Ik werk op vijf.
Stress, spanning en automatische patronen beïnvloeden elkaar. Daarom kijk ik niet alleen naar je gedachten of gedrag, maar naar vijf samenhangende lagen.
- 01
Lichaam
Bewegingstherapie & lichaamsgericht werk
Je leert fysieke spanning herkennen en werkt met beweging en lichaamsgerichte oefeningen aan ontspanning en herstel.
- 02
Zenuwstelsel
Ademwerk & stressregulatie
Je ontdekt hoe je zenuwstelsel reageert op stress en leert met ademwerk en regulatietechnieken meer rust creëren.
- 03
Brein
Cognitieve & gedragswetenschap
Je herkent automatische gedachten en gedragspatronen en leert bewust andere reacties ontwikkelen.
- 04
Onderbewuste
Overtuigingen, patronen & neuroplasticiteit
Je onderzoekt diep ingesleten overtuigingen en automatische reacties. Met neuroplasticiteit als hulpmiddel werk je aan het ontwikkelen van nieuwe patronen.
- 05
Emotioneel-energetisch
Emotieverwerking, Yoga Nidra & NSDR
Je leert emoties herkennen, toelaten en verwerken. Met onder andere Yoga Nidra en NSDR werk je aan diepe rust en bewustwording.
Hoe werkt dat in het dagelijks leven?
Stel dat je voortdurend het gevoel hebt dat je alles goed moet doen.
Je lichaam houdt spanning vast. Je zenuwstelsel blijft alert. Je brein controleert en analyseert voortdurend. In je onderbewuste zit misschien de overtuiging dat je geen fouten mag maken. En daaronder spelen angst of onzekerheid mee.
Alleen proberen positiever te denken pakt één onderdeel aan.
Ik help je het volledige patroon herkennen en op meerdere niveaus veranderen.
Dat maakt de Five-Layer Method anders.
Vier stappen naar meer rust, energie en focus
Stap 1 · Rust
Breng je zenuwstelsel tot rust en verminder stress
Je leert spanning eerder herkennen, je stressreacties begrijpen en technieken toepassen om je lichaam en zenuwstelsel tot rust te brengen.
Doel: leren reguleren in plaats van voortdurend doorgaan.
Stap 2 · Inzicht
Ontdek de patronen die je tegenhouden
Waarom leg je de lat zo hoog? Waarom zeg je ja terwijl je nee bedoelt? Waarom blijf je uitstellen of jezelf aanpassen?
Je maakt automatische reacties en onderliggende overtuigingen zichtbaar.
Doel: herkennen wat jou steeds opnieuw in dezelfde situaties brengt.
Stap 3 · Doorbreken
Ontwikkel nieuwe reacties en gewoonten
Je oefent hoe je anders reageert op spanning, duidelijker grenzen aangeeft, vermijdingsgedrag doorbreekt en bewustere keuzes maakt.
Doel: nieuwe reacties leren toepassen in het dagelijks leven.
Stap 4 · Richting
Creëer meer energie, focus en richting
Wat geeft je energie? Wat is belangrijk voor je? Wat wil je veranderen in je werk, relaties of leven?
Je werkt aan persoonlijke doelen en gewoonten die passen bij wat jij belangrijk vindt.
Doel: niet alleen minder stress, maar ook weten waar je naartoe wilt.
8-weekse groep: twee weken per stap.
12-weekse individuele traject: drie weken per stap, afgestemd op jouw situatie.
De Five-Layer Method komt gedurende alle vier de stappen terug.
Wat haal je uit dit traject?
Het doel is niet alleen dat je je tijdelijk beter voelt.
Je ontwikkelt vaardigheden die je zelfstandig blijft gebruiken. Je leert:
- Meer rust creëren: in je hoofd en in je lichaam.
- Je energie beter verdelen: en eerder herkennen wanneer je over je grenzen gaat.
- Je focus verbeteren: minder automatisch reageren en bewuster kiezen.
- Onbewuste patronen doorbreken: zoals perfectionisme, people-pleasing en uitstelgedrag.
- Meer richting geven aan je leven: met doelen en gewoonten die bij je passen.
Meer rust. Meer energie. Meer focus. En meer grip op je eigen keuzes.
Dit zeggen mensen die met Gil hebben gewerkt
Heb je de workshop gedaan of volg je de wekelijkse lessen?
Dan heb je al ervaren hoe je met gerichte oefeningen je zenuwstelsel tot rust brengt.
Tijdens de workshop Reset je brein en zenuwstelsel ervaar je de eerste stap. In de wekelijkse lessen oefen je met ontspanning en bewustwording.
In dit traject ga je verder.
Je ontdekt welke onbewuste patronen je tegenhouden, leert ze doorbreken en werkt aan meer energie, focus en richting.
Niet één avond of één les, maar een complete route waarin je stap voor stap werkt aan verandering.
Je workshop telt mee
Heb je de workshop Reset je brein en zenuwstelsel gevolgd? Dan verreken ik de €49 die je hebt betaald met je traject.
- Groepsprogramma: bij deelname aan een van de eerstvolgende twee startende groepen na jouw workshop.
- Individueel programma: bij aanmelding binnen drie maanden na jouw workshop.
Kies het traject dat bij jou past
Beide trajecten werken met dezelfde vier stappen en de Five-Layer Method. Het verschil zit in de vorm en de persoonlijke begeleiding.
Wil je samen met anderen leren en oefenen? Kies het groepsprogramma. Wil je volledige aandacht voor jouw persoonlijke situatie? Kies het individuele traject.
Rewire Group
8 weken in een groep
Samen werken aan rust, nieuwe patronen en meer richting.
In acht begeleide bijeenkomsten doorloop je de vier stappen. Je leert praktische technieken, oefent met nieuwe reacties en profiteert van de herkenning binnen de groep.
Dit krijg je:
- 8 groepsbijeenkomsten van 2 uur
- Elke donderdag van 19:00 tot 21:00
- De volledige aanpak in vier stappen
- Begeleiding volgens de Five-Layer Method
- Praktische oefeningen en audio's voor thuis
- Een persoonlijk plan voor na afloop
- 8 weken toegang tot de Mind Movement-app
- Maximaal 12 deelnemers per groep
€795
Minder dan €100 per bijeenkomst. Betaling bij aanmelding.
Locatie: Studio Oost-West, Westblaak 146, Rotterdam
Startdata 2027 · reserveer je plek
Een gratis kennismaking duurt 15–20 minuten en vindt telefonisch of online plaats. Workshop gevolgd? Je €49 wordt verrekend bij deelname aan een van de eerstvolgende twee groepen.
Rewire Personal
12 weken individueel
Persoonlijke begeleiding. Volledig gericht op jouw situatie en doelen.
Twaalf weken werk ik met je aan stressregulatie, het herkennen en doorbreken van patronen en het ontwikkelen van nieuwe gewoonten.
Dit krijg je:
- 12 individuele sessies van 45–60 minuten
- 8 fysieke sessies in mijn praktijk in Rotterdam
- 4 online sessies
- Een persoonlijke uitwerking van de vier stappen
- Begeleiding volgens de Five-Layer Method
- Praktische oefeningen en audio's voor thuis
- Een persoonlijk plan voor na afloop
- 12 weken toegang tot de Mind Movement-app
€1.500
€125 per individuele sessie. Betaling bij aanmelding.
Locatie: Westblaak 146, 9e etage, kamer Shen, Rotterdam, en online
Een gratis kennismaking duurt 15–20 minuten en vindt telefonisch of online plaats. Workshop gevolgd? Je €49 wordt verrekend bij aanmelding binnen drie maanden.
Dit zeggen mensen die met Gil hebben gewerkt
“De begeleiding van Gil hielp mij inzicht te krijgen in patronen als perfectionisme, geen grenzen aangeven en altijd maar doorgaan. Mijn stressniveau is sterk afgenomen, ik slaap beter en mijn relaties zijn aanzienlijk verbeterd. De retraites op Ibiza en Bali hielpen mij los te laten en patronen echt te doorbreken. Ik kan dit iedereen aanraden die worstelt met stress of burn-out.”
“Gil is een zeer bekwame leraar die niet alleen veel weet van zijn specialisme, maar het ook wetenschappelijk kan onderbouwen en in begrijpelijke taal vertalen. In mijn ogen leeft Gil echt wat hij predikt. Maar het belangrijkste: hij heeft het hart op de juiste plek — waardoor je je snel op je gemak voelt.”
“Zo blij dat Mind Movement op mijn pad is gekomen! Bij Gil werd niet alleen naar mijn gedachten gekeken, maar ook naar mijn lichaam, zenuwstelsel, onverwerkte emoties en oude patronen. De verandering voelde completer en blijvender. Ik voel me weer mezelf!”
Gratis en vrijblijvend
Plan je gratis kennismaking
We spreken elkaar 15–20 minuten, online of telefonisch.
Je vertelt waar je tegenaan loopt, ik leg uit hoe het programma werkt en samen bekijken we welk traject bij je past.
Liever eerst ervaren hoe ik werk?
Workshop: Reset je brein en zenuwstelsel
Wil je eerst ontdekken hoe stress, je zenuwstelsel en automatische patronen samenhangen?
Tijdens deze praktische workshop krijg je begrijpelijke uitleg en ervaar je hoe je met gerichte oefeningen spanning vermindert en meer rust creëert.
2,5 uur · €49 · Rotterdam of online op geselecteerde data
Bekijk de workshopdata
Over Gil
Ervaren therapeut. Wetenschappelijke kennis. Praktische verandering.
Ik ben Gil, Neuroplasticiteitstherapeut, gespecialiseerd in burn-out en onbewuste patronen.
Al meer dan tien jaar begeleid ik mensen met stress, burn-out, spanning en terugkerende patronen. In die tijd heb ik meer dan 10.000 mensen begeleid via therapie, lessen, programma's en retraites.
Mijn werkwijze combineert kennis uit psychologie, neuroplasticiteit, gedragswetenschappen en bewegingswetenschappen met ademwerk, beweging en meditatie.
Ik verbind moderne wetenschappelijke inzichten met technieken die al eeuwenlang worden toegepast.
Ik heb als interim-manager gewerkt. Na een ernstig auto-ongeluk leefde ik een jaar lang met heftige pijn en stress. Ondanks mijn wetenschappelijke achtergrond hielp de kennis uit het Oosten mij het meest, en juist de combinatie van die twee bracht mijn herstel. Wat ik toen zelf heb ervaren, is de basis van hoe ik nu werk.
10+ jaar ervaring · 10.000+ mensen begeleid
Lees meer over GilVeelgestelde vragen
Ben ik na 8 of 12 weken van mijn klachten af?
Je leert je zenuwstelsel reguleren, automatische patronen herkennen en nieuwe reacties ontwikkelen. Je krijgt praktische oefeningen en een persoonlijk plan waarmee je zelfstandig verder kunt.
Het programma is gericht op het ontwikkelen van vaardigheden voor duurzame verandering.
Moet ik uitgebreid over mijn verleden praten?
Nee. Ik kijk naar ervaringen en patronen wanneer dat relevant is, maar de nadruk ligt op wat er nu gebeurt en wat je anders wilt leren doen.
Wat is het verschil met gewone therapie?
Je werkt met een ervaren therapeut, maar in een afgebakend programma met een vaste route en een duidelijk eindpunt.
Is dit geschikt bij stress of burn-out?
Het programma is ontwikkeld voor mensen die vastlopen door stress, spanning, mentale onrust en terugkerende patronen.
Tijdens de kennismaking bespreek ik welke begeleiding bij jouw situatie past. Het programma vervangt geen noodzakelijke medische of specialistische zorg.
Wat is het verschil tussen de groep en het individuele traject?
In de groep volg je acht bijeenkomsten van twee uur, op donderdagavond in Rotterdam, met maximaal twaalf deelnemers.
Individueel krijg je twaalf sessies van 45–60 minuten waarin ik de begeleiding afstem op jouw specifieke situatie en doelen. Acht sessies zijn fysiek in Rotterdam en vier online.
Hoe verloopt de gratis kennismaking?
We spreken elkaar 15–20 minuten, online of telefonisch.
Je vertelt waar je tegenaan loopt, ik leg uit hoe het programma werkt en samen bekijken we welk traject bij je past.
De kennismaking is gratis en vrijblijvend.
Hoe werken betaling en annuleren?
Je betaalt het trajectbedrag bij aanmelding. Voor annulering gelden de algemene voorwaarden.
Wat als ik een bijeenkomst mis of moet afzeggen?
Dan word je bijgepraat in de volgende sessie.
Wat gebeurt er na afloop?
Je hebt een persoonlijk plan en oefeningen waarmee je zelfstandig verdergaat. Wil je aanvullende begeleiding, dan kun je losse individuele consulten boeken.
Krijg ik toegang tot de Mind Movement-app?
Ja. Bij het groepsprogramma krijg je acht weken toegang tot de Mind Movement-app. Bij het individuele traject krijg je twaalf weken toegang.
In de app vind je aanvullende oefeningen die je tijdens het programma en thuis kunt gebruiken.
Waar vinden de sessies plaats?
De groepsbijeenkomsten vinden plaats bij Studio Oost-West, Westblaak 146, Rotterdam, elke donderdag van 19:00 tot 21:00.
Het individuele traject bestaat uit acht fysieke sessies bij Studio Oost-West, Westblaak 146, 9e etage, kamer Shen, Rotterdam, en vier online sessies.
Heb ik voordeel als ik eerder de workshop heb gevolgd?
Ja. Ik verreken de €49 van de workshop Reset je brein en zenuwstelsel met je traject.
Bij de groep geldt dit wanneer je instapt in een van de eerstvolgende twee startende groepen na je workshop.
Bij het individuele traject geldt dit wanneer je je binnen drie maanden na de workshop aanmeldt.
Meer rust. Meer energie. Meer focus.
Je hoeft niet te blijven vastlopen in stress, lichamelijke spanning of automatische patronen.
Met Rewire Your Nervous System & Brain volg je een duidelijke route waarin je leert reguleren, patronen doorbreken en bewust richting geven aan je leven.
Geen eindeloos praten. Wel concrete stappen en vaardigheden voor de toekomst.
8 weken in een groep · €795
12 weken individueel · €1.500
Workshop gevolgd? Je €49 wordt verrekend bij deelname aan een van de eerstvolgende twee groepen of bij aanmelding voor het individuele traject binnen drie maanden. Wil je eerst ervaren hoe ik werk? Bekijk de workshop Reset je brein en zenuwstelsel · €49.