Workshop · Rotterdam & online
Reset je brein en zenuwstelsel
Meer rust in je hoofd. Doorbreek je oude patronen.
Je weet wat je wilt veranderen. Waarom val je toch steeds terug in hetzelfde patroon?
Je hoofd blijft maar doorgaan. Je piekert, slaapt slecht, voelt je moe of kunt je moeilijk concentreren. Je wilt ontspannen, maar zelfs wanneer je eindelijk tijd hebt voor jezelf, voel je onrust.
Je neemt je voor om minder te scrollen, gezonder te leven, je grenzen aan te geven of niet overal zo perfectionistisch in te zijn. Maar voor je het weet, doe je weer precies wat je niet meer wilde doen.
Wat als je niet méér discipline nodig hebt, maar beter moet begrijpen waarom je brein steeds teruggrijpt naar vertrouwd gedrag?
Tijdens deze praktische workshop ontdek je waar je patronen vandaan komen, hoe stress je brein en zenuwstelsel beïnvloedt en waarom veranderen soms zo moeilijk is.
Daarna ervaar je hoe je je zenuwstelsel tot rust brengt, lichamelijke en mentale spanning loslaat en diepe ontspanning creëert.
Eerst begrijpen waarom je vastloopt. Daarna ervaren hoe je weer tot rust komt.
2 uur · Rotterdam & online · € 49 per persoon
Begeleid door Gil Sol, neuroplasticiteitstherapeut, gespecialiseerd in burn-out en onbewuste patronen. Meer dan 10 jaar ervaring en meer dan 10.000 mensen geholpen.
Kies jouw workshop en reserveer direct
Maximaal 12 deelnemers per workshop in Rotterdam. Geen voorkennis nodig.
Dit zeggen mensen die met Gil hebben gewerkt
Je wilt veranderen. Maar waarom blijf je hetzelfde doen?
Misschien herken je dit.
Je zoekt steeds afleiding.
Je blijft scrollen, kijkt nog een aflevering, gaat snacken, eet meer dan je van plan was of koopt iets om je even beter te voelen.
Je stelt dingen uit.
Je weet wat je moet doen, maar begint er niet aan. Daarna baal je van jezelf en neem je je opnieuw voor om het morgen anders te doen.
Je blijft maar nadenken.
Je piekert, analyseert gesprekken, maakt je zorgen over de toekomst en kunt moeilijk stoppen met denken.
Je legt de lat voortdurend hoog.
Je wilt alles goed doen, bent bang om fouten te maken, vergelijkt jezelf met anderen en hebt het gevoel dat het nooit genoeg is.
Je vindt het moeilijk om grenzen aan te geven.
Je zegt ja terwijl je nee bedoelt, wilt anderen niet teleurstellen en zet jezelf regelmatig op de laatste plaats.
Je blijft doorgaan, ook wanneer je moe bent.
Je werkt, zorgt en regelt. En zodra je eindelijk op de bank zit, voel je je schuldig omdat je niets doet.
Perfectionisme. People-pleasing. Uitstelgedrag. Controle willen houden. Altijd bezig zijn. Voortdurend afleiding zoeken.
Je weet dat je het anders wilt. Maar weten wat je moet doen, betekent nog niet dat het vanzelf lukt.
En ondertussen merk je het aan jezelf
Misschien herken je ook de gevolgen:
- Slecht slapen: moeilijk in slaap vallen, ’s nachts wakker worden of niet uitgerust opstaan.
- Weinig energie: voortdurend moe zijn, terwijl ontspannen niet lukt.
- Concentratieproblemen: snel afgeleid zijn, dingen vergeten en moeite hebben met focus.
- Spanning in je lichaam: gespannen nek, schouders, rug of kaken.
- Je voelt je opgejaagd en kunt moeilijk loslaten: je bent voortdurend alert.
- Overprikkeling: geluiden, drukte en kleine tegenslagen worden snel te veel.
- Prikkelbaarheid: weinig geduld hebben en sneller geïrriteerd reageren.
- Een vol hoofd: zelfs in je vrije tijd blijven je gedachten doorgaan.
Je bent moe van het altijd maar doorgaan. Maar zodra je probeert te ontspannen, begint de onrust.
Maar wat gebeurt er als je het níét doet?
Je legt je telefoon weg. Je zet de serie uit. Je besluit niet te snacken of nu echt eens op tijd te stoppen met werken.
En dan?
Misschien voel je je onrustig. Je verveelt je, begint te piekeren of merkt dat je hoofd nog steeds doorgaat. Misschien komen gevoelens naar boven waar je liever niet bij stilstaat.
Dus pak je toch weer je telefoon. Zet nog een aflevering op. Of zoek op een andere manier afleiding.
Want het gaat niet alleen om de gewoonte zelf.
Het gaat ook om wat die gewoonte je geeft: even rust, afleiding, troost of ontsnapping aan de spanning die je voelt.
En zo blijf je in dezelfde cirkel hangen:
Spanning → afleiding → tijdelijke opluchting → frustratie → opnieuw.
Je bent niet zwak. Je hebt niet simpelweg meer wilskracht nodig.
Je brein leert door herhaling. Wanneer bepaald gedrag je op korte termijn een prettig gevoel of verlichting geeft, wordt het gemakkelijker om er opnieuw naar terug te grijpen.
Stress versterkt automatische reacties en maakt het lastiger om bewust andere keuzes te maken.
Ook patronen zoals perfectionisme, pleasen, controle willen houden of voortdurend doorgaan raken diep ingesleten.
Misschien heb je al geprobeerd om strenger voor jezelf te zijn, betere routines te ontwikkelen of opnieuw te beginnen.
Maar als je niet begrijpt wat je gedrag in stand houdt, blijft het moeilijk om die cirkel te doorbreken.
Verandering begint niet met jezelf nóg harder pushen, maar met begrijpen wat je steeds terugtrekt naar je oude patronen.
En dat is precies wat je tijdens deze workshop ontdekt.
Stel je eens voor…
Dat je ’s avonds op de bank zit en niet voortdurend de behoefte voelt om je telefoon te pakken.
Dat je een keer nee zegt zonder daar de rest van de dag over te piekeren.
Dat je iets niet perfect hoeft te doen om tevreden te zijn.
Dat je rust neemt zonder je schuldig te voelen.
Dat je hoofd niet voortdurend alle kanten opgaat en je lichaam niet de hele dag onder spanning staat.
Niet omdat je jezelf dwingt om te ontspannen, maar omdat je beter begrijpt wat er in je gebeurt en leert hoe je met die onrust omgaat.
Je hoeft niet in één keer alles te veranderen.
Maar je begint met een andere manier van omgaan met je gedachten, spanning en automatische reacties.
Twee uur die je anders naar jezelf laten kijken
Tijdens deze workshop combineren we inzicht in je brein, zenuwstelsel en gedrag met een praktische ervaring van diepe ontspanning.
Het eerste uur begrijp je waarom je vastloopt. Het tweede uur ervaar je hoe je weer tot rust komt.
Het eerste uur
Ontdek waar je patronen vandaan komen
Waarom blijf je piekeren terwijl je wilt stoppen met denken?
Waarom leg je de lat zo hoog, vind je nee zeggen moeilijk of voel je je schuldig wanneer je rust neemt?
Waarom blijf je doorgaan terwijl je lichaam aangeeft dat het genoeg is?
En waarom grijp je steeds terug naar scrollen, eten, uitstellen of andere gewoontes die je eigenlijk wilt veranderen?
Je ontdekt:
- Waar oude patronen vandaan komen. Hoe ervaringen, aangeleerde reacties en onbewuste overtuigingen je gedrag beïnvloeden.
- Waarom je blijft pleasen of perfectionistisch bent. En waarom grenzen aangeven, controle loslaten en rust nemen moeilijk voelen.
- Hoe copingmechanismen werken. Waarom je brein afleiding, comfort of tijdelijke opluchting zoekt wanneer je spanning ervaart.
- Wat stress met je brein en zenuwstelsel doet. En waarom je onder druk gemakkelijker terugvalt in automatisch gedrag.
- Waarom je blijft piekeren, uitstellen of doorgaan. Zelfs wanneer je weet dat je iets anders wilt.
- Hoe neuroplasticiteit werkt. Hoe je brein gewoontes aanleert en hoe nieuwe patronen ontstaan.
Je begrijpt niet alleen wat je doet, maar vooral waarom je het blijft doen.
Het tweede uur
Reset je zenuwstelsel en ervaar diepe ontspanning
Na een uur waarin je begrijpt waarom je steeds vastloopt, hoef je even niets meer op te lossen.
Je hoeft niets te presteren. Niets te analyseren. Nergens aan te voldoen.
Je wordt stap voor stap begeleid in een praktische ervaring waarin je leert je zenuwstelsel te reguleren en ruimte maakt voor diepe ontspanning.
Je gaat ervaren:
- Hoe je je zenuwstelsel helpt kalmeren.
- Hoe je spanning in je lichaam loslaat.
- Hoe je uit het voortdurende denken en doorgaan komt.
- Hoe het voelt om rust toe te laten zonder iets te moeten doen.
- Hoe je diepe ontspanning en herstel ruimte geeft.
- Hoe je deze ervaring gebruikt wanneer stress of oude patronen opnieuw opkomen.
Van voortdurende alertheid naar een moment waarin je eindelijk niets hoeft.
En je ontdekt dat rust niet iets is wat je met nóg meer inspanning hoeft te bereiken.
Wat neem je mee naar huis?
Deze workshop geeft je niet alleen informatie. Je ervaart ook wat je met die kennis doet. Na afloop heb je:
- 1
Meer inzicht in je eigen patronen
Je begrijpt beter waarom je piekert, uitstelt, pleast, perfectionistisch bent of steeds afleiding zoekt.
- 2
Inzicht in wat je gedrag in stand houdt
Je herkent de rol van stress, automatische reacties, emoties en onbewuste overtuigingen.
- 3
Kennis over neuroplasticiteit
Je begrijpt hoe gewoontes ontstaan en waarom je brein nieuwe patronen leert.
- 4
Een praktische ervaring van diepe ontspanning
Je hebt ervaren hoe je je zenuwstelsel helpt reguleren en je lichaam en gedachten tot rust brengt.
- 5
Handvatten voor het dagelijks leven
Je weet wat je doet wanneer je merkt dat je opnieuw gaat piekeren, over je grenzen gaat of automatisch afleiding zoekt.
Je hoeft na deze workshop niet ineens een ander mens te zijn. Maar je gaat naar huis met meer inzicht, een ervaring van rust en praktische handvatten voor verandering.
Dit zeggen mensen die met Gil hebben gewerkt
Waarom Mind Movement anders werkt
De Mind Movement 5-Lagen Methode
Je gedachten, gevoelens, gedrag en lichamelijke reacties staan niet los van elkaar. Daarom kijken we bij Mind Movement naar vijf samenhangende lagen.
- 1
Lichaam
Spanning, lichamelijke signalen en stressreacties.
- 2
Zenuwstelsel
Alertheid, stress, veiligheid, ontspanning en herstel.
- 3
Brein
Gedachten, aandacht, gewoontes, automatische reacties en neuroplasticiteit.
- 4
Onderbewustzijn
Aangeleerde overtuigingen en patronen die je gedrag beïnvloeden.
- 5
Emotionele laag
Gevoelens en de manieren waarop je daarmee omgaat.
Tijdens de workshop ontdek je hoe deze lagen elkaar beïnvloeden.
Want alleen anders denken is niet genoeg om diepgewortelde patronen te doorbreken.
Je zit niet vast aan je oude patronen.
Maak kennis met Gil
Gil Sol · Mind Movement
Neuroplasticiteitstherapeut, gespecialiseerd in burn-out en onbewuste patronen.
Gil heeft meer dan 10 jaar ervaring en heeft meer dan 10.000 mensen geholpen.
Hij begeleidt mensen bij stress, burn-out, piekeren, lichamelijke spanning en patronen die steeds opnieuw terugkomen.
Zijn aanpak combineert kennis over neuroplasticiteit, het brein, het zenuwstelsel en gedrag met praktische methoden voor ontspanning en herstel.
Zijn uitgangspunt is eenvoudig:
Je hoeft niet alleen te begrijpen waarom je vastloopt. Je mag ook ervaren hoe je weer tot rust komt.
Lees Gil's verhaalDit zeggen mensen die met Gil hebben gewerkt
Praktische informatie
- Workshop:
- Reset je brein en zenuwstelsel
- Duur:
- 2 uur
- Prijs:
- € 49 per persoon
- Locatie:
- Rotterdam of online via Zoom
- Ervaring:
- geen voorkennis nodig
- Groepsgrootte:
- maximaal 12 deelnemers per workshop in Rotterdam
Locatie Rotterdam
Studio Oost West
Westblaak 146
9e etage, kamer Shen
Rotterdam
Veelgestelde vragen
Is deze workshop geschikt voor mij?
Deze workshop is bedoeld voor mensen die meer rust willen ervaren en willen begrijpen waarom ze steeds in dezelfde patronen terugvallen.
Bijvoorbeeld wanneer je veel piekert, moeilijk ontspant, slecht slaapt, weinig energie hebt, gespannen bent of moeite hebt met concentreren.
Ook perfectionisme, people-pleasing, uitstelgedrag, moeite met grenzen aangeven en voortdurend afleiding zoeken komen aan bod.
Moet ik ervaring hebben met meditatie of ontspanningsoefeningen?
Nee. Je hebt geen voorkennis nodig. Alles wordt uitgelegd en je wordt stap voor stap begeleid.
Is het vooral theorie?
Nee. Het eerste uur draait om inzicht in je patronen, je brein en je zenuwstelsel. Het tweede uur is praktisch en gericht op het ervaren van zenuwstelselregulatie en diepe ontspanning.
Moet ik persoonlijke ervaringen delen?
Nee. Je hoeft niets persoonlijks te vertellen. Je kunt deelnemen zonder je verhaal met de groep te delen.
Hoeveel mensen doen er mee?
Bij de workshops in Rotterdam zijn maximaal 12 deelnemers aanwezig. Zo blijft er ruimte voor persoonlijke aandacht.
Wat trek ik aan?
Comfortabele kleding waarin je gemakkelijk kunt bewegen en ontspannen.
Wat als ik niet kan komen op de gekozen datum?
Je kunt tot 48 uur voor aanvang annuleren. Binnen 48 uur kun je je plek aan iemand anders overdragen. De volledige annuleringsvoorwaarden vind je bij het boeken.
Is dit therapie?
Nee. Dit is een educatieve en praktische workshop en geen individuele behandeling. Heb je ernstige of aanhoudende klachten, bespreek die dan met je huisarts.
Kan ik ook online deelnemen?
Ja. Op dinsdag 5 januari 2027 vindt de workshop online plaats via Zoom.
Je hoeft niet te wachten tot je nóg een keer vastloopt.
Misschien heb je al van alles geprobeerd.
Meer discipline. Nieuwe routines. Jezelf motiveren. Weer opnieuw beginnen.
Maar wat als je niet nóg harder je best hoeft te doen?
Wat als je eerst ontdekt waarom je steeds terugvalt en leert hoe je je brein en zenuwstelsel tot rust brengt?
Gun jezelf twee uur om te begrijpen wat er in je gebeurt en zelf diepe ontspanning te ervaren.
Kies jouw workshopdatum
€ 49 per persoon · 2 uur · Geen voorkennis nodig
Meer rust in je hoofd begint met begrijpen wat er in je gebeurt.
Lees verder
Meer over piekeren, slapen en ontspannen
Hoe stop je met piekeren? Waarom je hoofd maar blijft doorgaan
Je wilt rust, maar je hoofd blijft maar doorgaan. Waarom we blijven piekeren, hoe neuroplasticiteit helpt en vijf praktische manieren om minder te piekeren.
Moe maar niet kunnen slapen? Waarom je hoofd maar blijft doorgaan
Je lichaam is uitgeput, maar zodra je in bed ligt wordt je hoofd actief. Waarom dat gebeurt en vijf praktische tips om je hoofd tot rust te brengen voor het slapen.
Uitgeput, maar niet kunnen ontspannen? Waarom je lichaam niet tot rust komt
Je bent moe, maar zodra je eindelijk op de bank zit lukt ontspannen niet. Waarom je lichaam bij langdurige stress niet tot rust komt en hoe je dat weer leert.