Azië · Alleen voor mannen
Mannen Retraite Azië
Voor mannen die altijd sterk moeten zijn.
Je houdt alles draaiende. Werk, gezin, verantwoordelijkheden. Je bent degene op wie iedereen kan rekenen. Maar wie houdt jou staande?
Deze retraite is speciaal voor mannen. Een week waarin je niet hoeft te presteren, niet sterk hoeft te zijn, niets hoeft te bewijzen. Waarin je eindelijk kunt vertragen, voelen en de patronen kunt doorbreken die je staande houden maar langzaam uitputten.
Voor wie deze retraite is
Voor mannen die veel 'aan' staan en nooit echt uit kunnen. Die geleerd hebben om door te zetten, te presteren en niet te voelen. Die merken dat dat patroon zijn prijs begint te eisen, in hun lichaam, hun relaties, hun energie. Voor mannen die vastlopen in patronen, coping of doelen die maar niet lukken, en klaar zijn om eindelijk te landen.
Het diepe werk
Loslaten,
releasen,
opladen.
Veel mannen houden alles vast: emoties, spanning, controle, omdat ze geleerd hebben dat loslaten zwak is. Hier mag dat anders. In de veiligheid van de groep en met je systeem tot rust, mag eindelijk loskomen wat je jarenlang droeg. Via NSDR, ademwerk en diep werk laat je los wat vastzat. Geen forceren. Alleen ruimte.
Waarom een retraite alleen voor mannen
Er gebeurt iets als mannen onder elkaar zijn en de maskers af mogen. Geen oordeel, geen wedstrijd, geen 'sterk doen'. Juist in een groep gelijkgestemde mannen ontstaat de veiligheid om te laten zien wat er werkelijk speelt. Dat is waar de verandering begint.
Beeld
Een dag op retraite
Rustig, ruim en zonder druk.
Tijden zijn indicatief en kunnen per locatie licht afwijken. Het programma is intensief, maar deelname aan de sessies is nooit verplicht. Luister naar je lichaam, want rust is ook herstel.
Ochtend
- 07:00Meditatie, Yin yoga, ademwerk en Yoga Nidra
- 09:00Ontbijt
- 10:301-op-1 coachingmoment
- 12:30Lunch
Vrije middag
- 13:30 – 17:00Vrije tijd: reflecteren, schrijven, zwembad, wandelen. Digitale detox aanbevolen.
Avond
- 17:30Avondprogramma: meditatie, ademwerk, Yin yoga, Yoga Nidra
- 19:30Diner
- 21:00Lezing (wisselend onderwerp)
Aankomst: zaterdag vanaf 16:00, openingsevenement om 18:00. De laatste dag sluiten we af met een Let It Go-ceremonie en de lezing ‘Hoe ga ik hiermee verder thuis?’.
Wat is inbegrepen
Inbegrepen
- +Gratis persoonlijk intakegesprek vooraf (online, ca. 30 min)
- +3 maaltijden per dag, onbeperkt water en thee (rekening met dieetwensen)
- +Alle dagelijkse groepssessies: meditatie, ademwerk, Yin yoga en Yoga Nidra
- +Avondlezingen over neuroplasticiteit, zenuwstelselregulatie en gedragsverandering
- +Eén 1-op-1 coachingmoment per deelnemer
- +Aanbevolen leeslijst, boeken beschikbaar tijdens de retreat
- +Openings- en sluitingsceremonie
- +Afsluitende lezing 'Hoe ga ik hiermee verder thuis?' met een persoonlijk actieplan
- +Keuze uit privékamer of gedeelde kamer en gebruik van de gemeenschappelijke ruimtes
Niet inbegrepen
- –Vluchten of treinreizen naar de locatie
- –Transfer van en naar het vliegveld (wij bieden reisbegeleiding aan)
- –Reis- en annuleringsverzekering (sterk aanbevolen)
- –Massages en lichaamsbehandelingen
- –Uitstapjes en excursies buiten het programma
- –Extra individuele coachingsessies buiten het programma
- –Persoonlijke uitgaven
Voor wie is deze retreat
Voor gevorderden
Deze retreat is bedoeld voor mensen die al enige ervaring hebben met meditatie en/of ademwerk. Het programma gaat dieper en werkt op een intensiever niveau.
Maximaal 6 tot 8 personen per retreat. Bewust klein, voor persoonlijke aandacht en echte diepgang. Twijfel je? Mail naar info@mindmovementapp.nl.
Wat neem je mee
- Comfortabele, losse kleding voor yoga en meditatie
- Notitieboek en pen, schrijven is een vast onderdeel
- Slaapmasker voor de Yoga Nidra-sessies
- Lichte deken of meditatiekleed
- Zwemkleding
- Zonnebrandcrème en insectenwerend middel
- Eventuele persoonlijke medicatie
Avondlezingen
De wetenschap achter je herstel.
- 01Het zenuwstelsel in overleefstand: hoe chronische stress je brein herbedradt
- 02NSDR en het slapende brein: wat er neurologisch gebeurt als je echt herstelt
- 03Neuroplasticiteit in de praktijk: hoe je nieuwe neurale paden aanmaakt
- 04Waarom je gewoonten sterker zijn dan je intentie: de neurologie van automatisch gedrag
- 05Van reactief naar responsief: hoe de amygdala je kaapt en hoe je dat omkeert
- 06De polyvagaaltheorie in gewone taal: waarom veiligheid de basis is van alles
Reisadvies & aankomst
Transfer is niet inbegrepen. Na je inschrijving ontvang je een uitgebreide reisbegeleiding met het dichtstbijzijnde vliegveld, aangeraden vluchttijden, transferopties en aanbevelingen voor extra dagen voor of na de retreat.
Tip: plan een paar extra dagen in na de retreat. Bali en Thailand bieden een rijke cultuur en natuur die je herstelproces mooi verlengen.
Annuleringsbeleid
- Bij boeking betaal je een niet-restitueerbare aanbetaling van € 500 (dekt gereserveerde accommodatie en vooruitbetaalde kosten).
- Meer dan 12 weken voor aanvang: 100% restitutie minus de € 500 aanbetaling.
- 8 tot 12 weken voor aanvang: 50% restitutie.
- Minder dan 8 weken voor aanvang: geen restitutie, je plek is wel overdraagbaar.
Wij adviseren alle deelnemers een reis- en annuleringsverzekering af te sluiten voor vertrek.
Een kleine groep
Gelijkgestemden.
Maximaal 6 tot 8 mannen. Klein genoeg om je veilig te voelen, sterk genoeg om elkaar te dragen. Veel mannen zeggen achteraf dat dit de eerste keer in jaren was dat ze zich echt gezien voelden.
Prijs
Investering.
Gedeelde kamer · vroegboek
€ 2.900€ 3.200
Vroegboektarief, tot 13 juni 2027
Eigen kamer · vroegboek
€ 3.600€ 3.900
Vroegboektarief, tot 13 juni 2027
Vroegboekvoordeel: € 300 korting bij boeking tot 6 maanden voor vertrek.
Inschrijven
Reserveer je plek.
Je reserveert je plek met een aanbetaling van € 500. Daarna nemen we persoonlijk contact met je op voor de vervolgstappen en de rest van de betaling. Kleine groep, vol = vol.
Andere retraites
Nederland · Weekend
Retraite Nederland
Een weekend dichtbij huis. Weg van de prikkels, terug naar rust. Voor wie behoefte heeft aan stilte, ontspanning en ruimte om op te laden.
Vanaf € 999
BekijkZuid-Europa · Een week
Retraite Zuid-Europa
Zon, ruimte en vrijheid. Loskomen van stress en spanning, en weer leren voelen. Voor wie wil ontspannen en ruimte zoekt om echt los te laten.
Vanaf € 2.900
BekijkAzië · Een week
Retraite Azië
Volledig uit je omgeving, dieper werk, meer tijd. Voor wie klaar is voor echte verandering en verdieping van binnenuit.
Vanaf € 3.200
Bekijk