Zuid-Europa · Een week
Retraite Zuid-Europa
Loslaten en voelen, een week zon, ruimte en vrijheid.
Zon op je huid. Ruimte om je heen. Geen agenda, geen verplichtingen. Een week in Zuid-Europa waarin je eindelijk loskomt van de spanning die je al zo lang met je meedraagt.
Hier vertraagt alles. En in die rust komt er ruimte om weer te voelen, en los te laten wat vastzat.
Locatie en datum volgen per editie (bijvoorbeeld Ibiza, Portugal, Spanje).
Voor wie deze retraite is
Voor wie vastloopt in patronen, coping of doelen die maar niet lukken, en toe is aan echt loslaten. Voor wie merkt dat de spanning niet meer vanzelf weggaat met een gewone vakantie. Voor wie ruimte zoekt om weer contact te maken met zichzelf.
Het diepe werk
Loslaten,
releasen,
opladen.
Een week is lang genoeg om écht los te laten. Als je systeem een paar dagen tot rust komt, mag eindelijk loskomen wat je jarenlang vasthield: de spanning, de controle, de oude emoties die nooit ruimte kregen. Via NSDR, ademwerk en rust laat je lichaam zelf los wat het te lang droeg. Niet door te graven of te forceren. Door ruimte te geven.
Wat deze plek uniek maakt
Het klimaat, het licht en de ruimte van Zuid-Europa doen iets met je systeem. De warmte ontspant het lichaam. De omgeving nodigt uit tot loslaten. Het is de ideale plek om de overgang te maken van constant 'aan' naar eindelijk landen.
Beeld
Ervaringen
Wat deelnemers
zeggen.
Oud-deelnemers delen hun ervaring met de Mind Movement retraite onder begeleiding van Gil Sol, Burn-out & Stress Therapeut in Rotterdam.
Een dag op retraite
Rustig, ruim en zonder druk.
Tijden zijn indicatief en kunnen per locatie licht afwijken. Het programma is intensief, maar deelname aan de sessies is nooit verplicht. Luister naar je lichaam, want rust is ook herstel.
Ochtend
- 07:00Meditatie, Yin yoga, ademwerk en Yoga Nidra
- 09:00Ontbijt
- 10:301-op-1 coachingmoment
- 12:30Lunch
Vrije middag
- 13:30 – 17:00Vrije tijd: reflecteren, schrijven, zwembad, wandelen. Digitale detox aanbevolen.
Avond
- 17:30Avondprogramma: meditatie, ademwerk, Yin yoga, Yoga Nidra
- 19:30Diner
- 21:00Lezing (wisselend onderwerp)
Aankomst: zaterdag vanaf 16:00, openingsevenement om 18:00. De laatste dag sluiten we af met een Let It Go-ceremonie en de lezing ‘Hoe ga ik hiermee verder thuis?’.
Wat is inbegrepen
Inbegrepen
- +Gratis persoonlijk intakegesprek vooraf (online, ca. 30 min)
- +3 maaltijden per dag, onbeperkt water en thee (rekening met dieetwensen)
- +Alle dagelijkse groepssessies: meditatie, ademwerk, Yin yoga en Yoga Nidra
- +Avondlezingen over neuroplasticiteit, zenuwstelselregulatie en gedragsverandering
- +Eén 1-op-1 coachingmoment per deelnemer
- +Aanbevolen leeslijst, boeken beschikbaar tijdens de retreat
- +Openings- en sluitingsceremonie
- +Afsluitende lezing 'Hoe ga ik hiermee verder thuis?' met een persoonlijk actieplan
- +Keuze uit privékamer of gedeelde kamer en gebruik van de gemeenschappelijke ruimtes
Niet inbegrepen
- –Vluchten of treinreizen naar de locatie
- –Transfer van en naar het vliegveld (wij bieden reisbegeleiding aan)
- –Reis- en annuleringsverzekering (sterk aanbevolen)
- –Massages en lichaamsbehandelingen
- –Uitstapjes en excursies buiten het programma
- –Extra individuele coachingsessies buiten het programma
- –Persoonlijke uitgaven
Voor wie is deze retreat
Beginner welkom
Je hebt geen eerdere ervaring nodig met meditatie, ademwerk of yoga. We begeleiden je stap voor stap. Wat je wel nodig hebt: de bereidheid om even echt stil te staan.
Maximaal 6 tot 8 personen per retreat. Bewust klein, voor persoonlijke aandacht en echte diepgang. Twijfel je? Mail naar info@mindmovementapp.nl.
Wat neem je mee
- Comfortabele, losse kleding voor yoga en meditatie
- Notitieboek en pen, schrijven is een vast onderdeel
- Slaapmasker voor de Yoga Nidra-sessies
- Lichte deken of meditatiekleed
- Zwemkleding
- Eventuele persoonlijke medicatie
Avondlezingen
De wetenschap achter je herstel.
- 01Het zenuwstelsel in overleefstand: hoe chronische stress je brein herbedradt
- 02NSDR en het slapende brein: wat er neurologisch gebeurt als je echt herstelt
- 03Neuroplasticiteit in de praktijk: hoe je nieuwe neurale paden aanmaakt
- 04Waarom je gewoonten sterker zijn dan je intentie: de neurologie van automatisch gedrag
- 05Van reactief naar responsief: hoe de amygdala je kaapt en hoe je dat omkeert
- 06De polyvagaaltheorie in gewone taal: waarom veiligheid de basis is van alles
Reisadvies & aankomst
Transfer is niet inbegrepen. Na je inschrijving ontvang je een uitgebreide reisbegeleiding met het dichtstbijzijnde vliegveld, aangeraden vluchttijden, transferopties en aanbevelingen voor extra dagen voor of na de retreat.
Annuleringsbeleid
- Bij boeking betaal je een niet-restitueerbare aanbetaling van € 500 (dekt gereserveerde accommodatie en vooruitbetaalde kosten).
- Meer dan 12 weken voor aanvang: 100% restitutie minus de € 500 aanbetaling.
- 8 tot 12 weken voor aanvang: 50% restitutie.
- Minder dan 8 weken voor aanvang: geen restitutie, je plek is wel overdraagbaar.
Wij adviseren alle deelnemers een reis- en annuleringsverzekering af te sluiten voor vertrek.
Een kleine groep
Gelijkgestemden.
Maximaal 6 tot 8 deelnemers. Een week samen in een kleine groep schept een band die vaak nog lang na de retraite blijft.
Prijs
Investering.
Gedeelde kamer · vroegboek
€ 2.600€ 2.900
Vroegboektarief, tot 6 maanden voor vertrek
Eigen kamer · vroegboek
€ 3.300€ 3.600
Vroegboektarief, tot 6 maanden voor vertrek
Vroegboekvoordeel: € 300 korting bij boeking tot 6 maanden voor vertrek.
Inschrijven
Reserveer je plek.
Je reserveert je plek met een aanbetaling van € 500. Daarna nemen we persoonlijk contact met je op voor de vervolgstappen en de rest van de betaling. Kleine groep, vol = vol.
Klaar voor
Zuid-Europa?
Plan een gratis kennismaking. Kleine groep, vol = vol.
Plan een gratis kennismakingAndere retraites
Nederland · Weekend
Retraite Nederland
Een weekend dichtbij huis. Weg van de prikkels, terug naar rust. Voor wie behoefte heeft aan stilte, ontspanning en ruimte om op te laden.
Vanaf € 999
BekijkAzië · Een week
Retraite Azië
Volledig uit je omgeving, dieper werk, meer tijd. Voor wie klaar is voor echte verandering en verdieping van binnenuit.
Vanaf € 3.200
BekijkAzië · Alleen voor mannen
Mannen Retraite Azië
Een retraite speciaal voor mannen. Vertragen, voelen en de patronen doorbreken die je staande houden maar uitputten.
Vanaf € 3.200
Bekijk